config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

ANDROID PIXELS

Lollipop

ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਚੈਸਟ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ (ਫਿਟਨੈਸ ਫ੍ਰੀਕਸ) ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਹਨ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

🏠 ਘਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਜਾਓ? ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

💪 ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਪੀਈਸੀ ਵਰਕਆਉਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਅਰਨੋਲਡ ਪ੍ਰੈਸ, ਛਾਤੀ ਫਲਾਈ ਅਭਿਆਸ. ਪੈਕਟੋਰਲ ਅਭਿਆਸ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ. ਇੱਕ-ਹੱਥ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

📝 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ

ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

⏲️ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ, ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
👉 100% ਮੁਫ਼ਤ
👉 30 ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
👉 ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ
👉 ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ 30+ ਅਭਿਆਸ
👉 ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਿਦਾਇਤ
👉 ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ
👉 ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
👉 ਫਿਟਨੈਸ ਗੋਲ ਟਰੈਕਿੰਗ
👉 ਆਵਾਜ਼-ਸਮਰੱਥ ਸਿਖਲਾਈ

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰ ਸਕੋ? ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਵੱਡੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਸਰਤ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕਟ ਅਬੂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ

Chest Workouts for Men at Home

Chest Workouts for Men at Home ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ